迢迢有礼第16节(第3/3 页)

事就是把身上那件外套扒下来锁进更衣室的橱柜，只露出里面的t恤，顿时自在不少。

不过跟她想象中的一对二训练不同，陆礼毕竟是有经验的，跟教练打了个照面后就去做有氧热身了，只剩她在原地接受游岚的问话：

“体测报告做过没有？”

“之前做过。”

“之前大概什么时候？”

“三四个月之前吧……”

“你之前也到健身房练过，是吧？”

“嗯。”

“跟我过来吧，再做个体测看看。”

苏迢迢就这么被拎着上了体测用的机器，几分钟后，打出来一张报告单，看得游岚直皱眉——

“体型偏瘦，但是体脂有25，肌肉量少得可怜，这两个月就好好增肌吧，平时吃饭都换成高蛋白饮食，找陆礼问问怎么吃，刚好你俩一块儿增肌……哦对了，是不是还不爱喝水啊？水分含量都不标准，以后训练日至少喝25升水，今天带杯子来了吗？”

苏迢迢被无情批斗了一顿，没想到自己两个多月没健身，肌肉竟然掉的比健身前的状况还差劲，闻言老实回答：“嗯，带水杯了。”

“行吧，去那儿选个有氧器械活动十分钟，热完身我们再简单做两组体能训练。”游岚抬抬下巴，顺手把她的体测报告卡进夹板。

“好……”苏迢迢应下。

她这辈子最恨跑步，相比之下椭圆机还算能接受，然而站上去设置好阻力后，还没踩两脚，就看游岚就又杀了回来，拿夹板往她屁股上一拍，吓得她整个人抖了一下。

等转过头来，游岚也顺势收起板子，伸手扶了扶她的小腹，提醒：“这里，核心收紧，脚掌带动臀部和大腿发力，整个人别松松垮垮的，不要踮着脚蹬，注意膝盖不要内扣。”

苏迢迢没料到热个身都这么严格，顿时预感到接下来的正式训练会更难过，咽了口口水回答：“好……”

十分钟的热身还算轻松，结束后就开始游岚所谓的“简单做两组体能训练”，开合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-俯卧撑这样一轮下来才算一组，中间甚至不给她大段休息的时间，最多倒数十个数让她喘口气。

等两组结束已经是大半个小时之后，苏迢迢太久没有进行过这样激烈的运动，整个人就像是从水里捞出来的，毫无形象地瘫坐在健身垫上大口喘气，大脑完全陷入空白。

气人的是私教教室四周全

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